Εγκάρσιος Κοιλιακός: Ο σημαντικότερος μυς για τη σταθεροποίηση του κορμού

Όταν ο γιατρός σας λέει «γυμνάστε την κοιλιακούς, για να μην πονάτε στη μέση και την πλάτη», εννοεί κατά κύριο λόγο τον εγκάρσιο κοιλιακό, τον μυ που πριν από ο,τιδήποτε άλλο μαθαίνουμε να ενεργοποιούμε στη Μέθοδο Clinical Pilates.

tranvesrus abdominis

Ο εγκάρσιος κοιλιακός δεν είναι μόνο υποστηρικτικός, αλλά και αναπνευστικός μυς, χρειάζεται ειδική κίνηση και αναπνοή και όχι έντονα σφιξίματα στην κοιλιά, που οδηγούν σε «πνίξιμο» της σπονδυλικής στήλης, άρα και πνίξιμο της νευρικής οδού, χωρις ουσιαστικό αποτέλεσμα, αλλά και συχνά με καταπόνηση των μυών της μέσης και της ίδιας της σπονδυλικης στήλης.

Γυμναστείτε σωστά-Ρωτήστε το φυσικοθεραπευτή σας.

Δείτε πώς ενεργοποιείται αποτελεσματικά ο εγκάρσιος κοιλιακός, στο παρακάτω βίντεο: